毎日歩いているのに、体型維持ができません。どうしてですか。
- どうして？
- みらさ
- 2006.10.20 20:13
平日（月〜金）は毎日１万歩くらい歩いているのに、毎年少しずつお腹がポッコリしてきています。痩せないまでも体型維持はできると思っていました。どうしてなのでしょうか？
歩くことで余分なエネルギーを消費することは、体型維持のために良いことです。しかし、さらに効果的に運動をして、お腹もへこますためには、筋力強化をあわせて行うとよいでしょう。特に、腹筋強化のエクササイズをウオーキングとあわせて行えば、お腹が引きしまり、筋肉がエネルギーを燃やしてくれる代謝のよい体になるでしょう。
運動は、どのくらい続ければ効果があらわれますか。
- 基本ですね
- かえるねこ
- 2006.10.30 15:14
どのくらいの期間で効果がでるでしょうか？私もしばらく実行していたのですが、ついつい誘惑に負けてしまい、長続きしません・・・オフィスは６階なので、そんなに「しんどい」高さでもないんですけどね。一気に駆け上がると息切れするのが情けない。ゆっくりでも確実にできたらいいのかな。
効果のあらわれ方は、年齢や今までの運動歴、体力によってかなり異なります。一般には２週間くらいで「あらぁ、今までとは違って、少し楽になったかしら？」と、感じる人が多いでしょう。また、筋肉がしっかりしてきた、引き締まってきた、などの体型の変化は、９週間くらい継続すれば気づくと思われます。まずは、続けてみることですね。
家庭でも手軽にできて効果的なストレッチ方法があれば教えてください。
- ストレッチ
- きょん様さん
- 2006.10.18 17:31
お風呂上りにストレッチします。ただ、普通のストレッチと違うのは、リンパの流れを意識しながら、足、腕、首を中心に伸ばします。新陳代謝が上がりデトックスになっていると思います
入浴後、体が温まっているときに、背中、腰、お腹、太ももなどの大きな筋肉をストレッチすると、筋肉の血液循環が良くなり老廃物が取り除かれやすくなるため、デトックス効果につながります。体のこりや疲れが残っている日にはストレッチを行うようにしましょう。
デトックス効果が期待できるヨガの種類を教えてください。
- ヨガ
- bun
- 2006.11.1 20:09
ヨガを始めて４ヶ月ほどになります。家では、DVDを見ながら、時々スタジオでパワーヨガをやっています。デトックス効果あると思うのですが、どうでしょうか？
脂肪を減らしたいなら、余分なエネルギーを燃やして排除することがデトックスになります。エネルギーを多く使うパワーヨガは効果的でしょう。カラダが冷えてむくむような人は、ホットヨガで汗を流してスッキリする、これもデトックスといえるでしょう。ストレスがたまっていて精神のデトックスを目指したり、カラダの調和をとりたいなら、歴史があるハタヨガを習得すると、良いかもしれません。
生活のリズムが崩れると体調を崩すのはなぜですか。
- 規則正しい生活
- かなっぺさん
- 2006.10.18 20:27
生活のリズムが崩れると体調が悪くなります。とりあえずは、起きる時間・寝る時間をきちんとして生活リズムを整えます。
寝ている間に最も盛んに身体は修復されます。古い細胞が壊され、新しい細胞が作られます。そのため、毎日、ある程度決まった時刻に寝て、朝起きる習慣にすると、体は計画的に、スムーズに体の修復を行い、体調維持や美容に役立ちます。
忙しく昼も夜も外食になってしまうのですが、何か気をつけることはありますか。
- 朝だけは
- 青春１８切符
- 2006.11.11 6:41
今年就職し、営業をしています。学生時代は自炊をしていたのですが、時間もなく昼と夜は外食になってしまいます。そこで朝だけはご飯を炊いて味噌汁を作り、納豆や冷奴など、簡単なものですが和食を自宅で取る様にしています。
外食が多い、自炊でも簡単な料理ばかり、こんな人はとにかく野菜を多く摂るように心がけましょう。たとえば・・・味噌汁には（たとえインスタントでも）、ネギ、キャベツ、わかめなどを入れましょう。また、ほうれん草のごまあえ、きんぴらごぼう、白和え、酢の物など、副菜を添えるようにしましょう。朝だけでも自炊にすると、野菜を摂りやすく、食生活からデトックスを実行しやすいでしょう。
