何かと悪者にされがちなストレスも、実際は、マイナス面ばかりではありません。「ストレスは人生のスパイス」といわれるように、適度なストレスは、生活に緊張と張りを与えてくれます。ストレスが少な過ぎる状況は、目標を設定しにくく、それを成し遂げたときの充実感や達成感も得にくいのです。

また、緊張は、頭や体を活動する状態に整えます。つまり、エネルギーを消費しやすくなり、代謝が上がります。だらだらとした不活発な生活を送っている人、やる気がなく効率の悪いときを過ごしている人は、やるべきことの目標を決め、あえて自分にストレスをかけることで、適度な緊張感を維持し、代謝のよい日々を過ごすことができるでしょう。

同じような状況にあっても、ストレスを感じやすい人と感じにくい人がいます。また、同じ人でも、そのときの心や体の状態で、受け止め方は変わってきます。ストレスをためないためには、まず、ストレスに柔軟に対応できる姿勢を身につけることが大切です。次のような対処法をヒントに、自分なりに心がけてみてください。

• ● 距離を置いてみる・・・ストレスの原因と考えられる物事から少し距離を置くと、見方や感じ方が変わる。
• ● 完璧を目指さない・・・失敗してもいいと気楽に考えること。実際以上に自分をよく見せようとしないことも大切。
• ● 周囲の人に助けてもらう・・・人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちの整理がつき、心が安定することが多い。

ストレスを感じたとき、こまめに発散してリフレッシュすることも、ストレス対策の 1つです。趣味、運動、ドライブ、友人とのおしゃべり、旅行、読書、映画鑑賞など、解消法はいろいろ。このように、ストレス発散の手段をいくつか持っていると、ストレスもたまりにくくなります。

ストレスをため込んで持ち帰った日は、入浴でストレスも洗い流しましょう。ぬるめの湯にゆっくり浸かると、自律神経の副交感神経が刺激されて、体も心もリラックスモードになります。体が温まったら、早めに休んで十分な睡眠をとること。体が元気になれば、心も元気を取りもどします。