転倒によるけがは、旅行中の事故の中でもっとも頻度が高いものの1つです。日本ほど観光地の道が歩きやすく整備されている国はあまりないことを覚えておきましょう。ヨーロッパでは石畳の道が多く、歩き慣れていない日本人が足をすべらせることがよくあります。また、バスの乗降、階段の乗降の際も転倒事故がよく起こります。入浴やシャワーでの転倒も少なくありません。最近では、街中ですりやひったくりに遭って転倒し、けがをするケースもよく聞かれます。骨折やひどい打撲で旅行が続けられなくなることもあるので注意しましょう。
・足に合った歩きやすく、すべりにくい靴を選ぶ。
・多く歩く日は、出発前に軽いストレッチや屈伸運動をしておく。
・睡眠と休息を十分にとり、体調を整えておく。
・なるべくゆったりとしたスケジュールで落ち着いて行動する。
・冷却剤、冷却シート
・湿布薬
・ばんそうこう
・滅菌ガーゼ
・包帯
こんなものも役立ちます
・スリッパ（包帯などを巻いたときに）
転倒したら、体のどこを打ったのかを確かめましょう。出血している場合は、傷口を流水で洗った後、消毒し、ばんそうこうや滅菌ガーゼで保護します。痛みがある部分が腫れている場合は、冷却剤などで冷やしますが、マッサージは症状を悪化させるので禁物です。腫れがひどく強い痛みが生じている場合は骨折の可能性もあるので、患部を動かさないように固定して病院を受診しましょう。頭を強く打って起き上がれないときや意識を失っている場合は、安全な場所に移動させて一刻も早く救急車を。
