海外旅行のセルフメディケーション特集

旅行中は気温や湿度の変化にうまく対応できないうえ、過労やストレスで体力が低下し、かぜをひきやすくなります。かぜは、のどの痛みや違和感、くしゃみ、鼻水などの症状から始まり、咳、痰、発熱、頭痛などへ進み、たいていは1週間以内に回復しますがこじらせてしまうと重症化し、肺炎など二次的な感染症を招くこともあるので注意が必要です。症状が急な高熱や関節痛、筋肉痛などで始まる場合は、ただのかぜ（普通感冒）ではなく、インフルエンザが疑われます。

・寒い季節は防寒対策をしっかりと。とくに下着は保温効果の高いもの選ぶとよい。
・夏でも冷えることがあるので、長袖のシャツやカーディガンを1着は持っていく。
・ホテルの部屋の温度・湿度管理にも気を配り、過度の乾燥に注意する。
・街歩きからホテルに戻ったらすぐにうがいをし、石けんでよく手を洗う。
・十分な睡眠と休息をとる。

・かぜ薬（総合感冒薬）
・解熱鎮痛薬
・トローチ
・うがい薬
・スポーツ飲料の粉末
子ども連れの旅行では、いずれも子供用の薬をそろえておきましょう。

こんなものも役立ちます
・冷却シート（冷えピタなど）
・のど飴
・レトルトパックのお粥など消化のよい食べ物
・マスク

暖かくして体を休めるのが第一です。食事は消化のよいものをとり、水分を十分に補給します。高熱、激しい下痢や嘔吐、呼吸困難などの症状を伴う場合は医師の受診を。

子どもは症状が急変することが多いので注意が必要です。また高齢者は症状がはっきりしないまま、何となくだるい、食欲がないといった程度ですごし、気づいたときには重症化しているケースがあるので、体調の小さな変化を軽視せず、早めに医師を受診するようにしましょう。