| ■食生活……妊娠中の体重増加は約10kgを目標に。糖分や油分、塩分の摂り過ぎに注意し、高タンパク、低カロリーの食事でコントロールを。間食は1日の食事量の中で調節。鉄分とカルシウムの必要量は妊娠前の約2倍。食事から積極的に摂るよう心がける。 |
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| ●胎 動……最初はピクピクとした動きを感じる。成長するにつれ、動きは激しくなるが、元気な証拠と思ってたくさん話しかけるように。 |
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| ●逆 子……31週ぐらいまではあまり心配はいらない。出産時に逆子の場合は帝王切開をすることも。 |
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| ●妊娠線……お腹などが急に大きくなったときなどにできる赤い線。産後は白くなって目立たなくなる。 |
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| ●乳首の手入れ……母乳は栄養豊富で免疫抗体がある。赤ちゃんが吸いつきやすいように乳首のケアを。 |
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| ●早 産……子宮頸管無力症や妊娠中毒症などが原因。お腹の張り、破水、出血などが起こったらすぐ病院へ。 |
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| ●腰 痛……子宮の重みや骨盤のゆるみで腰痛になりやすくなる。運動で筋力をつけたり、無理な姿勢をとらないようにするなど。 |
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| ●むくみ……足のむくみなら心配いらない。運動やマッサージなどで解消を。むくみがひどいときは妊娠中毒症の疑いが。 |
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| ●シミ・ソバカス……妊娠中はメラニン色素が沈着しやすいため、できやすい。日焼け止めクリームを塗るなどして紫外線対策を。 |
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| ●痔……子宮が大きくなることと便秘がおもな原因。入浴などで下半身を温めることも、便秘解消に効果的。 |
