妊娠全期のお母さんと赤ちゃんの体の変化と生活上で気をつけるポイントがひと目で分かります 【妊娠後期】 妊娠初期 I 中期 I 後期 妊娠8カ月 （28〜31週） 妊娠9カ月 （32〜35週） 妊娠10カ月 （36〜39週） ■お母さんの体の変化 内臓が圧迫され、息苦しく 子宮底長／約27〜29cm ■お母さんの体の変化 足のつけ根の痛みなども 子宮底長／約30〜32cm ■お母さんの体の変化 胎児が骨盤に入る 子宮底長／約33〜35cm ■赤ちゃんの体の変化 お腹を蹴ったりする 胎児の大きさ／妊娠31週ごろで身長約40cm、体重約1700ｇ（白菜約1個分の重さ） ■赤ちゃんの体の変化 内臓や諸器官もほぼ完成 胎児の大きさ／妊娠35週ごろで身長約45cm、体重約2300ｇ（かぼちゃ約1個分の重さ） ■赤ちゃんの体の変化 免疫を母体からもらう 胎児の大きさ／妊娠39週ごろで身長約50cm、体重約3200ｇ（キャベツ約2個分の重さ） ■食生活……最後まで体重増加は約10kgを目標にする。鉄分とカルシウムが不足しないよう、塩分の摂り過ぎにも注意。1日の食事量を4〜5回に分けて食べ、間食も1日の食事量の中で補うようにする。 ●腰　痛……子宮の重みや骨盤のゆるみで腰痛になりやすくなる。運動で筋力をつけたり、無理な姿勢をとらないようにするなど。 ●むくみ……足のむくみなら心配いらない。運動やマッサージなどで解消を。むくみがひどいときは妊娠中毒症の疑いが。 ●静脈瘤……静脈がうっ血し、こぶのようなものができる。ひざの裏やふくらはぎなどにできやすい。出産後に自然に消えることがほとんど。 ●不　眠……お腹の中で赤ちゃんが激しく動いて夜も眠れない。出産後の授乳のための準備期間と考えて。 ●動悸・息切れ……横隔膜や肺が大きくなった子宮に押し上げられるなどして起こる。動悸息切れが起こったら、休むように。 ●お産の兆候……陣痛、おしるし、破水の3つのうち、どれか症状が現れたら、病院へ連絡を。症状の出方は人それぞれなので、落ち着いて体の変化を感じ取るように。 <<　　　　index　　　　   　 マタニティママのお役立ちコンテンツトップ 妊娠カレンダー　I　妊娠初期・中期・後期　I　食事と栄養について　I　スポーツのすすめ　I　豆知識