妊娠中の約10カ月間は、体の変化や症状に不安になることはあっても、お腹の赤ちゃんの成長を感じて幸せな気持ちになることが多いことでしょう。 妊娠中の不安や疑問はなるべく早めに解消して対策を見つけることができるよう、食生活と健康に関するポイントやアドバイスをまとめました。明るく健やかなマタニティライフを過ごすための参考にしてください。 妊娠カレンダー   お母さんと赤ちゃんの体の変化と生活上で気をつけるポイントがひと目で分かります。 ※妊娠月数、週数の数え方 初期（0〜15週） 中期（16〜27週） 後期（28〜39週）     食事と栄養について   食事と栄養のヒントや、不足しがちな鉄分・カルシウムを補い、塩分も控えたメニューを紹介します。 ※外出時のメニューの選び方・食べ方（1）　(2) スポーツのすすめ   妊娠中期以降に入ったら、無理のない範囲で運動を。体重コントロールやリフレッシュに役立ちます。 ※マタニティエクササイズ 豆知識   妊娠中の薬の服用について、カフェインやお酒、たばこの影響、セックスのことなど、あらかじめ知っておきましょう。 1986年筑波大学医学専門学群卒業。同年、国立国際医療センター産婦人科レジデントとなり、その後、東京都職員共済組合青山病院、NTT東日本関東病院を経て、現在、横浜ふれあいホスピタル産婦人科勤務。『避妊』（主婦の友社）など著書多数。 管理栄養士・料理研究家。スタジオ食主宰。女子栄養大学在学中より栄養指導・教育の啓蒙活動に携わる。雑誌、書籍、テレビなどで幅広く活躍中。著書に『コレステロール・食物繊維早わかり』（女子栄養大学出版部）、『カンタンおいしい ビタミン&ミネラル』（日本文芸社）など。 マタニティママのお役立ちコンテンツトップ 妊娠カレンダー　I　妊娠初期・中期・後期　I　食事と栄養について　I　スポーツのすすめ　I　豆知識