妊娠すると、ホルモンの影響によって自律神経がアンバランスになり、腸の動きが抑えられるため、便秘になりやすくなります。また、子宮が大きくなることで腸が圧迫されることも原因です。多くは便秘の症状ですが、下痢が現れることもあり、便秘と下痢を繰り返す人も。もともと便秘がちの人は、妊娠によってさらに悪化することがよくあります。便秘を解消するためには、食物繊維の多い野菜や海藻などの食品を多く摂り、牛乳やヨーグルトなどで腸を刺激するとよいでしょう。毎日規則的にトイレに行く習慣をつけることも必要です。
無理をしない程度の家事や散歩で、適度に体を動かすことも有効です。それでもどうしても便秘が続くような場合は、医師に相談し、軽い下剤を処方してもらいましょう。 |
