急に動いたとき、「体がなまっているな」と感じることはありませんか？「極力歩こう」と思っていても、エスカレーターを使ったり、タクシーに乗ってしまったり……、なんてことはないでしょうか？
体のためにいいのはわかっているけれど、毎日忙しく生活をしていると、忘れてしまいがちなのが「運動」です。運動不足が続くと、生活習慣病にかかったり、筋肉や関節の柔軟性がなくなってケガをしやすくなったりします。しかし、日ごろから体を動かすことを心がけると、常にエネルギーが消費されて身体機能が高まりますし、気分転換やストレス解消にも役立ちます。さあ、心身ともに健康な生活を送っているかどうか、あなたの運動不足度をチェックしてみましょう。

定期的に運動をしていると、体力や体型が維持でき、生き生きした生活が送れます。また、歳をとっても筋肉や関節が健康だと、肩こりや腰痛が起こりにくく、病気をしにくい元気な体が保てるのです。定期的な運動や規則正しい食生活は、糖尿病や高血圧症、高脂血症などの生活習慣病の予防や改善に役立つともいわれています。
運動不足解消と体力アップは、日々の生活の中で動こうとする工夫と、自分の体力に合った運動を続ける意識次第で実現できます。診断結果とアドバイスを参考にして、健康づくりに役立ててください。

池田　浩 先生
いけだ・ひろし　1961年生まれ。医学博士。順天堂大学大学院を修了し、現在、同大学医学部・整形外科の講師を務める。専門は膝関節外科、スポーツ整形外科。