1人分：178kcal 食塩相当量 0.5g 　 生タラ切身　200g（2切れ） 玄米ご飯　120g 昆布だし　4カップ 塩・こしょう　各少々 生わかめ　20g しょうが汁　適宜 1. タラは食べやすい大きさに切る。 2. 昆布だしに玄米ご飯と、1.の白身魚を入れ、塩、こしょうして煮る。 3. わかめをざく切りにして2.に加える。 4. 器に盛り、しょうが汁をかける。 　 玄米は体温を高めて体の中から温める効果と、神経系を正常に回復、維持して、ビタミンB群を補う作用がある。 　 　　　　　index　　　　>>