1人分：603kcal 食塩相当量 2.1g 　 　 コッペパン　1個（80g） 卵　1個 マヨネーズ　小さじ4（20g） マスタード　小さじ1と1/2（3g） パセリ　10g ミルクココア　9g 牛乳コップ　1杯（200g） プチトマト　5個（60g） 　 　 1. 卵は固めにゆでて輪切りにし、パセリは洗って適当な大きさに分ける。 2. コッペパンはたてに切れ目を入れ、マヨネーズとマスタードをぬり、卵とパセリをはさむ。 3. 温めた牛乳にミルクココアを溶かし、プチトマトと一緒に添える。 卵をゆでている間に牛乳をレンジで温め、パンにマヨネーズとマスタードをぬっておけば、後は輪切りにした卵とパセリをはさんでできあがりという、簡単・スピードメニュー。多めのパセリと、食べやすいプチトマトでビタミンＡ・Ｃを補給しましょう。コーヒーや紅茶よりも、ココア牛乳ならカルシウムも摂取できます。 　 　　　　　index　　　　>>