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1人分:105kcal 食物繊維:5.1g 塩分:1.1g
 
  糸寒天4g 
干ししいたけ4枚
A[砂糖小さじ1 しょうゆ大さじ1]
油揚げ1枚
きゅうり1本
えだまめ大さじ3
白ごま大さじ3
砂糖大さじ2
塩適宜
合わせ酢[酢大さじ2 しょうゆ大さじ1 砂糖小さじ1] 



1. 干ししいたけは水で戻してせん切りにし、小鍋に入れてかぶるくらいの水とAの調味料を加えて下煮する。

2. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをしてから、縦半分に切ってせん切りにし、熱したフライパンでさっとから煎りする。

3. 糸寒天は10分ほど水につけて戻し、水気を切って5cmに切る。

4. きゅうりは縦半分に切り、種を取って斜め薄切りにして、塩水に放つ。

5. 枝豆は、塩少々を入れた熱湯で色よくゆでて、まめを取り出して薄皮をむく。

6. 白ごまは熱したフライパンでから煎りしてからすり鉢ですり、砂糖を加えて練りごまにし、合わせ酢と混ぜる。

7. ボウルにしいたけ、油揚げ、糸寒天、水気をきったきゅうりを入れ、6のごま酢であえる。

8. 器に盛って、枝豆をあしらう。


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