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α-リノレン酸を含み、血圧を下げる効果やアレルギー予防効果も。鉄分とビタミンcで貧血も予防。香り成分はストレスをほぐします。 |
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１人分：197kcal 塩分：1.5g |
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だいこん400g
ツナ大1缶
プチトマト8個
サラダ油大さじ3
レモン汁大さじ2
青じそ10枚
塩・こしょう少々 |
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1.だいこんはマッチ棒程度の大きさに切り、塩をふってしばらくおく。しんなりしたら水で洗い、しっかり水気を絞る。ツナは缶汁を切る。プチトマトはへたを取り、縦4つ割りにする。
2.サラダ油、レモン汁、ちぎった青じそをミキサーにかけ、塩・こしょうで味を調える。
3.1を2であえる。 |
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