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皮膚は4週間毎に古い細胞から新しい細胞へと入れ替わります｡美しい肌をつくるためには、この新陳代謝をスムーズに行うことが大切｡代謝を促すビタミン類を積極的に摂りましょう｡ |
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１人分：34kcal 塩分：0.8g |
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ほうれんそう250g
イカ（刺身用糸づくり）60g
生しいたけ2枚
にんじん50g
ゆず少々
A[しょうゆ・だし汁各大さじ1] |
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1.ほうれんそうはゆでて3cmに切る。
2.生しいたけは薄切り、にんじんは3cmのせん切りにする。
3.2を皿に入れ、電子レンジで3分加熱する。
4.1と3をAであえ、イカをのせてゆずを飾る｡
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