骨の主成分であるカルシウムは日本人にもっとも不足しがちな栄養素です。1日の必要量は600mgといわれていますが、育ち盛りの子どもや妊娠時にはさらに200〜400mg必要になってきます。普段の食事をひと工夫して、カルシウムを積極的に摂るよう心がけましょう。