ミネラル豊富な煮物と完全栄養食品の卵で、栄養価抜群の卵焼きに。トースターで焼けば、ほかの調理との同時進行が可能です。あえものの野菜からは美肌効果のあるビタミンが摂取でき、納豆の酵素からは血栓溶解作用も得られます。健康効果の高い朝食メニュー。 １人分：109kcal　塩分：0.9g 　 　 ひじきと切干大根の煮物（常備菜）320g 卵４個   １．ボウルに卵を溶きほぐし、電子レンジで熱くした煮物を加えて混ぜる。 ２．耐熱容器にオーブンペーパーを敷き、１を注いでオーブントースターで約5分焼き上げ、切り分ける。 　 　　　　　index　　　　>>