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元気アップの多品目メニュー(1)

これさえあればバランスメニュー(2)
   
クイックボトフ

   
1人分:103kcal 塩分:2.3g
材料  
 
冷凍野菜ミックス320g 
玉ねぎ1個 
ボンレスハム200g 
チキンコンソメ1個 
A(ベイリーフ1枚 オレガノ・タイム各少々)塩・こしょう各適宜

作り方

1.玉ねぎは輪切りに、ボンレスハムは2cmほどの角切りにする。

2.鍋に、8カップの水と玉ねぎを入れて沸騰させる。

3.の鍋に、冷凍野菜ミックスの人参だけを先に入れ、コンソメとAを加えて10分ほど煮る。

4.にハムと残りの冷凍野菜ミックスを加えてさらに5分ほど煮る。

4.味をみて、塩・こしょうで味をととのえる。

 



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