どうしてもお腹がすいて眠れないときに最適な、胃腸に負担をかけず、かつ眠りにも効果のあるレシピ。カップに材料を入れるだけなので、思い立ったらすぐ作れます 小田先生おすすめ 〜すやすや効果〜 ★★★★☆ 長いもやわかめなど、簡単に火が通る食材だけを使ったクイックスープ。わかめは乾燥タイプをそのまま入れれば、戻す時間や切る手間も省け、さらに簡単に。 （1人分当たり）エネルギー：97kcal  塩分：1.2g 　 わかめ(戻したもの)50g 長いも4cm A[水2カップ　牛乳2カップ　鶏ガラスープの素(顆粒)大さじ1] 1．わかめは茎を取り、みじん切りにする。長いもは皮をむいて粗みじんにする。 2．1をすべてスープカップに入れる。 3．Aを合わせて小鍋で煮立たせ、2に注ぐ。 　 <<　　　　index　　　　>>