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どうしてもお腹がすいて眠れないときに最適な、胃腸に負担をかけず、かつ眠りにも効果のあるレシピ。カップに材料を入れるだけなので、思い立ったらすぐ作れます |
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| バナナとあずきで、脳を休ませるための糖分が補給できます。また、とろみの保温効果で体がポカポカするので、就寝前に最適な甘味といえます。 |
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（1人分当たり）エネルギー：177kcal 塩分：0.2g |
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バナナ2本
ゆであずき小1缶
ごま油少々
牛乳2カップ |
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1．バナナはなるべく薄く切る。
2．ゆであずきはフォークでざっとつぶし、ごま油を加える。
3．1と2をカップに入れ、温めた牛乳を注いで混ぜ合わせる。
※飾ったミントの葉は材料には含まれていません。 |
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