果物を毎日食べる習慣のない人には、ドリンクなど手軽に摂れるかたちにしてあげると、無理なく習慣化できるはず。保存食を作って上手に活用するのもおすすめです。 （1人分当たり）エネルギー：210kcal ＊果物が150ｇ摂れます。 　 バナナ4本　 みかん4個　 牛乳600ml 1．バナナは皮をむいてぶつ切りにし、みかんは皮をむいて4〜6等分に分けておく。 2．1と牛乳をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。 　 <<　　　　index　　　　>>