果物を毎日食べる習慣のない人には、ドリンクなど手軽に摂れるかたちにしてあげると、無理なく習慣化できるはず。保存食を作って上手に活用するのもおすすめです。 （1人分当たり）エネルギー：87kcal ＊果物が100ｇ摂れます。 　 りんご2個　 A〔レモン汁大さじ2〜4　 水2カップ　はちみつ大さじ2〕 1．りんごは皮をむき、芯を取ってぶつ切りにする。 2．1とAをミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせる。 　 <<　　　　index　　　　>>