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果物を毎日食べる習慣のない人には、ドリンクなど手軽に摂れるかたちにしてあげると、無理なく習慣化できるはず。保存食を作って上手に活用するのもおすすめです。 |
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（1人分当たり）
エネルギー：118kcal
＊とくに食物繊維とポリフェノールが豊富です。 |
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プルーン8個
干しあんず4個
水400ml
赤ワイン200ml
コンポ−トの煮汁適量 |
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1．小鍋にすべての材料を入れてひと煮立ちさせる。
※アルコール入りのドリンクのため、お子さん用には、赤ワインの代わりに同じ分量の水にし、風味づけにオレンジジュースを少量入れます。
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