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5色の食材でヘルシーおかず(2)

疲労や胃腸の働きを回復
  豚肉は疲れを解消するビタミンB1、キャベツには胃の粘膜を守る働きがあります。 ビタミンCが豊富なカリフラワーの副菜を添えて。

(白)作っていつも冷蔵庫に常備 カリフラワーのピクルス

point
ピクルスは作り置きしておくと重宝。カリフラワー以外にもきゅうりや大根などを使っても。

(1人分当たり)
エネルギー:16kcal
塩分:1.3g
材料  
カリフラワー大1/2個
酢大さじ3
塩小さじ1
A[ワインビネガー3/4カップ 水1 1/2カップ 砂糖大さじ1 塩大さじ1 粒こしょう5粒 ローリエ1枚]
(白)作っていつも冷蔵庫に常備 カリフラワーのピクルス

作り方

.カリフラワーは小房に分ける。

.沸騰したお湯に酢と塩を加えてを入れ、硬めにゆでてざるに上げて冷ます。

を鍋に入れ、ひと煮立ちさせて冷まし、ピクルス液を作る。

を保存用のビンに入れ、を注ぐ。



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