セルフドクターネット-健康美を願う人のための情報サイト

5色の食材でヘルシーおかず(2)

5色のおかずバリエーション
  もう1色彩りがほしいとき、もう1品何か物足りないときのレパートリーとして、手早く簡単に作ることができる赤、緑、黄、白、茶の副菜を1品ずつご紹介します。

(白)桜エビでカルシウムも補給 塩もみ大根と桜エビのあえ物

point
生の大根は消化を助けるジアスターゼが豊富。桜エビは空煎りすると手で簡単に砕くことができます。ふりかけやサラダのトッピングにも。

(1人分当たり)
エネルギー:19kcal
塩分:0.4g
材料  
大根8cm(240g)
塩小さじ1/4
桜えび10g
(白)桜エビでカルシウムも補給 塩もみ大根と桜エビのあえ物

作り方

1.大根は5mm角の長さ4cmの棒状に切る。塩をまぶしてしんなりとさせ水気をしぼる。

.桜エビはフライパンで空煎りし、手でもんで砕き、に混ぜる。



  <<    index    >>


トップページへ