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「粗食」は「美食」(2)

栄養価が高くてヘルシーな玄米と雑穀を毎日の食卓に
赤米サフランスープご飯

point

赤米はやや硬めの食感で、さっぱりとしたおいしさがあります。スープに入れる以外に、パエリアやチャーハンにもよく合います。


(1人分当たり)
エネルギー:173kcal
塩分:0.7g
材料  

白米2カップ 
赤米大さじ2
塩小さじ1/3 
しいたけ3枚
赤パプリカ1/2個
黄パプリカ1/2個 
水800cc 
サフラン少々
コンソメの素2個 
アサリ300g
白ワイン大さじ1
塩小さじ1/2
こしょう少々

赤米サフランスープご飯

作り方

1.白米に赤米を加えてとぎ、塩を加え、30分置いて炊く。しいたけは石づきを取り、赤パプリカと黄パプリカは種を除いてそれぞれ1cm角に切る。

2.鍋に水、サフラン、コンソメの素を加えて沸騰させ、よく洗ったアサリとしいたけ、赤パプリカと黄パプリカ、白ワインを加え、アサリの口が開くまで煮て塩、こしょうで味をととのえる。

3.器に1の赤米入りご飯を盛り、2をかける。



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