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スパイスを使った健康レシピ 

体の血行を促進して手足などの冷えを改善
冷え症で悩んでいるなら、まずは体を温める食事を心がけましょう。血行をよくするビタミンEと代謝をよくするビタミンB1が効果的に働きかけます。

寒いときにぴったりのあったかデザートごま汁粉シナモン風味
(1人分当たり)
エネルギー:278kcal
塩分:0.3g
材料  

白ごまペースト80g
A〔砂糖大さじ6 シナモンパウダー小さじ1/4 片栗粉大さじ1 1/2〕 
水1 1/2カップ
牛乳1 1/2カップ
塩少々
白玉粉30g
水40〜50cc

寒いときにぴったりのあったかデザートごま汁粉シナモン風味

作り方

1.鍋に白ごまペースト、Aを入れてよく混ぜ合わせ、水で溶きのばし牛乳を加える。中火にかけて混ぜながらひと煮立ちさせる。とろみがついたら、塩で味をととのえ、火を止める。

2.白玉粉に水を少しずつ加え、耳たぶほどの硬さのなめらかな生地に練る。小さくまとめて煮立った湯に入れてゆでる。浮き上がってきたら冷水に取り、冷ます。

3.器に水気を切った2を入れて1を注ぐ。

スパイスのパワー

シナモン
別名ニッキ。ほのかな辛味と甘味が、デザートなどによく合います。発汗作用があり冷え症改善に効果的。

ビタミンEが豊富なごまをデザートに、大人から子どもまで喜ばれる味です。ごまペーストはあえ物やソースにも利用できます。



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