【1】 ここ数年周りから地肌が目に付くようになってきたと言われます。確かに風呂上りに鏡を見ると「ん〜」思ってしまいます。マッサージは毛根にとって良いこととは思うのですが、毛がつれて傷む、効果は薄いなど不安にさせるコメントも聞きます。マッサージが良い（効果がある）のかどうか。あるとするなら、どのようなマッサージ方法（揉む・叩く・摩る） がより効果的か教えてください。（５０歳） 頭皮のマッサージはシャンプーの時に、髪が泡立ったら、両手を開いて、こめかみのところから、頭皮に沿って差込み、頭頂部を中心に１０本の指腹で押さえて、その位置でぐるぐると10回くらい頭皮を回すと、５秒くらいかかりますから、位置をずらして、１０ケ所で１分くらいマッサージします。これは、 １. 頭皮をきれいにする。 ２.毛穴の中で皮脂やフケを栄養にして繁殖し、その代謝物の刺激で、抜け毛を多くするのを皮脂ごと押し出して防ぐ。 ３.２のとき抜けるべき毛が、次に生えてくるのを邪魔しないように除く。 ４. 頭皮の血行を良くして、良い毛を生やすことを促進する という４つの効果があります。ただ、血行促進は３０〜６０分位なので、これが数時間の持続する育毛剤の使用が必要なのです。とくに薄くなった細い毛はマッサージで擦り切れないように短くし、育毛剤を中心にすることです。 【2】 できれば薬を使わずに、薄毛を直したいと思っています。今日からできることって何かありますか？髪とは、太くて長い、いい関係でいたいと思います。どうぞよろしくお願いします。 日本人で髪が薄くなりハゲるのは、２５〜３０％です。あとの人は２０歳以後老化で僅かずつ細くなる程度です。薬を使わない方法で今日からできる方法は、第一が頭皮のマッサージで、洗髪時に髪に泡が立ったら、両手を開いて頭皮に沿って差しこみ、頭頂部から１０本の指腹でぐりぐりと１０回ほど押さえながら回し、位置を少しずらしながら、１分くらいマッサージをしてから、髪を洗うことです。これは、頭皮の汚れをとり、毛穴の脂や汚れ、繁殖した細菌類を除き、毎日抜けるべき毛を除き、頭皮の血行をよくして毛の合成を促進する効果があります。これで60％、あとは、血行促進を持続させるために、普通の育毛剤を朝晩つけることです。そのほか、日本食のようにバランスのとれた食事、睡眠、適度な運動、ストレスを溜めないことです。 【3】 ２５才頃から頂頭部よりかなり薄くなり始めて、育毛剤の使用や４年前から育毛のサロンへ通っています。当初は、産毛が生えてきて、ある程度は効果がありましたが、それ以後は、なかなか満足できる効果が実感できません。ここまでが限界なのでしょうか。親戚にも薄毛の人が多く、遺伝のためだと思うのですが。（３６歳） 男性型脱毛は前頭部から頭頂部が薄くなる体質ですが、日本人ではつるつるに禿げる人が４％、それほどでもないが、禿げるひとが２０数％です。早いひとは１７、１８歳から薄くなりはじめ、２０代ではかなり禿げてきますから、あなたの薄毛は遺伝だとはいえ、強い方ではないようです。充分なケアをしてきたなら、遺伝でその変化は生理的変化であり、限界とも考えられます。だからといって、放りだしたら進んでしまいますから、ご自分で、毎日のヘアケアを続けることです。基本はシャンプー時の頭皮マッサージです。 １.毛穴の中で皮脂などを栄養にして繁殖している常在細菌と、その代謝物を押し出し、代謝物の刺激による抜け毛を防ぐこと ２.そのとき抜けるべき毛が除かれる ３.血行を良くして、良い毛を造らせる(4)頭皮をきれいにする血行促進は１時間も続きませんが、ヘアトニックや育毛剤は６〜７時間持続しますから、これを朝晩使うことです。もちろん、日本食のようなバランスのとれた食事、ミネラルの多い海藻、各種ビタミンの多い野菜、果物を摂り、適度な運動ということを守ることです。