髪は、イオウを含むたんぱく質で成り立っています。したがって、たんぱく質を十分にとることが大切です。例えば、髪や体の新陳代謝を促すビタミンB群、甲状腺の働きを高めて髪の発育を盛んにするヨード、血行をよくして老化を防ぐリノール酸、それに含まれるビタミンEをたっぷり摂るようにしましょう。また、カルシウムも髪につやを与えますし、海草類のネバネバしたところに含まれるコンドロイチンも髪につやとこしを与えてくれますので、つとめて摂るようにしましょう。

もう一つ重要なものは腎臓です。腎臓の働きを高めることは髪の栄養には不可欠なことです。なぜなら、腎臓というものは血液を浄化する機能があるからです。血液は栄養を運ぶ役割をしますから、常にきれいな血液でいなければ髪まで栄養が届かないのです。したがって、腎臓に過剰な負担をかけないように日ごろから気をつけなくてはなりません。
血液の流れをよくすると、毛細血管の働きもよくなり、発毛に必要な栄養を運ぶ働きも盛んになります。