ストレスは髪にいろいろ影響を与えます。ストレスを感じたら、まず毛細血管の血行をよくするビタミンＡやＰ、Ｅそれにエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）などを含む食品を積極的にとることです。

ビタミンＡを含む食品としては、野菜ではカボチャ、小松菜、春菊、ほうれん草などの青みの野菜、それにシシトウガラシなどがあります。背の青い魚類にも含まれています。また、ＥＰＡを豊富に含んでいるのが鮭です。こういった食材を摂り、身体の中から改善していきましょう。

また、ビタミンＰというとなじみが薄いようですが、これは柑橘類、みかんやキンカンの皮の油成部分に含まれているもので、末梢血管の血行をよくする効果があります。ビタミンＰを多く含む食品はレモン、オレンジ、グレープフルーツ、みかん、ポンカンなどの柑橘類やアンズ、そば粉にも含まれています。お料理にちょっとレモンをひと絞りしてビタミンＰを摂るようにしていきましょう。
睡眠だけでなく、食事も規則正しく摂ることが髪にとっても重要なことです。