【1】 玉葱には、血圧を下げる効果があるのでしょうか。 玉葱の外皮に含まれているケルセチンに血圧を下げる効果があります。抗酸化作用もあり、高血圧の人によい食物であることは確かです。玉葱には他にもビタミンＢ１を保持したり、沈静、去痰作用などが知られています。ただ、どのような食物を食べるより、塩分を制限する方が、はるかに高い降圧効果が得られます。醤油を使いすぎないよう気をつけてください。 【2】 私は朝起きるのはもちろんのこと、身体がだるいことも多いのですが、これは低血圧の影響でしょうか。 低血圧の方は朝起きられなかったり、身体がだるかったりすることがよくあります。血圧が低いと筋肉に十分な酸素を供給できないためです。脳の血流が減ると、めまいが起こることもあります。低血圧は自律神経機能の低下からくることが多く、最も効果の上がる治療法はよく歩くことです。また、起き上がった時に血圧が下がる起立性低血圧は、両手をバタバタさせてから起きると、起こりにくくなります。 【3】 太ももとふくらはぎの血管が浮き出ています。運動は定期的にしていますが、何か他に気をつけることはありますか。 下肢静脈瘤は立ち仕事をしている人に多く起こります。静脈には血液を下から上に引力に逆らって流すための弁があります。この弁が壊れてしまうのが下肢静脈瘤です。原因は不明ですが、放置するとむくみや色素沈着、潰瘍などができます。足を動かすと、筋肉がポンプの作用をするため弁の負担が減ります。よく歩く、立っていても足首を時々動かす、つま先立ちする、足を少し高くして寝る、仕事の合間に足を机の上に投げ出す、などによって効果が得られます。場合によっては血管の中を固めてしまう手術も行われます。症状が悪化するようでしたら血管外科を受診してください。 【4】 立ち仕事のせいか，足がむくみます。どうしたらいいでしょう。 立ち仕事をしていると、重力の関係で血液が心臓に戻りにくくなり、足がむくみます。時々足を高くするといいのですが、なかなかできないと思います。足の裏から足首、ふくらはぎに沿ってマッサージをしたり、足首の屈伸運動をしたりすると効果があると思います。試してみてください。心臓や腎臓が悪くてもむくむことがありますので、症状が軽くならないようでしたら内科を受診してみてください。