重いものを持ち上げようとして、ギックリ腰になった

畳や硬いマットの上に、患者がもっともラクな横向きの姿勢をとらせること。冷湿布をして痛みを和らげながら、2〜3日安静にしていれば痛みが落ちつくが、痛みが長引いたり、激しいとき、しびれがある場合には病院へ。温熱治療や腰痛体操などは痛みが和らいでから。

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重い荷物を持ち上げるときは、中腰から一気に上げず、徐々に上げていく

慢性腰痛になる危険があるので、完治するまで腰痛をおこしやすい動作や姿勢を避ける

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