両足を肩幅ほど 開いて立つ。 背筋を伸ばし、 ややあごを引いた状態。
	右手でモップの柄の 上の方を握り、 30cm下の部分を 左手で握る。
	自然に呼吸しながら、 下半身は動かさず 上半身だけを使って 体の前で扇形 （約3/4円＝270度）を 描くように モップを動かす。
	左右の手を替えて行う。
	ゆっくりしたペースで 左右各最低20回から
	回旋（体を回す）運動は、体幹部（腹直筋、腹斜筋、固有背筋群などからなる胴体）の引き締めに効果があり、特に腹直筋に効いてウエストがスリムになる。また、体幹部のバランスがよくなると立ち姿が歩く姿も美しくなる。
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