右ひざをつき、背筋を伸ばして座る。
	右手でスポンジを持ち、下半身を動かさずに腰だけをひねって、バスタブの側面をスポンジでそうじする。 呼吸は後ろに開くとき吸い、前に戻すときに吐く。
	左右の手、足を替えて行う。
	ゆっくりしたペースで左右各最低20回から
	背中全体がスリムアップ。背筋や首筋が通り、姿勢がよくなるとともに、カロリー消費の高い躍動感あるハツラツとした歩き方ができるようになり、ウォーキングなどによるダイエット効果も高まる。また、肩甲骨周辺の筋肉が強化され、肩こりの予防となる。
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