左右の手首を交差させ、手のひらと指をきちんと合わせる。
	両手をそのまま頭の上に持っていく。
	お腹を突き出さず、胸を張って、ロープの上を歩くように１本の線上をやや歩幅を広くして歩く。
	テンポよく30ｍから
	天に届かせるような気持ちで思いきり手を上に伸ばすこと。左右の体側部に強い張力を加えられ、二の腕から、腋の下、脇腹まで体の側面全体が引き締まる。 ※買い物帰りに行うときは、荷物をリュックなどに入れて手で持たないこと。
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