背中をそらせ過ぎず、まっすぐ前を見ながらできるだけ大股で、大きく手を振って歩く。
	テンポよく30ｍから
	日常生活ではほとんど使われない大腿部の筋肉を使う運動。スリムアップになるだけでなく、体の中で一番大きな筋肉である大腿部を動かすと消費カロリーが一気に高まり、ダイエットにも効果的。また、大腿部の筋肉が鍛えられると、階段や坂道の昇り降りが楽になる。
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