手は第3の脳と言われるほど、全内臓器官に通じる神経が集まっている場所。両手の指を組み合わせて刺激を与えることで、全身のあらゆる器官を活性化し、自然治癒力を高めます。今回は症状別に実践法をご紹介。以下の「指組の効果を高めるための5カ条」とあわせて行ってみてください。

1.寝不足の状態を避ける…
心身ともにリフレッシュしている状態で行います。すっきり目覚めた朝に行うのが一番ですが、できるだけ新鮮な空気を吸いながら行いましょう。

2.背筋を伸ばした自然体で…
無駄な力を抜いてリラックスし、それでも背筋はピンと伸ばしましょう。

3.大自然の中にいるイメージで…
自然と人間が一体になるようにイメージすることで、自然治癒力は高まります。

4.やりすぎは禁物…
指組の型が決まったら、持続期間は特に指定がない限り3〜5秒。同じ指組を2〜3度行うときは、時間の間隔を十分あけましょう。

5.呼吸は細く吸って細く吐く…
呼吸法も大切。糸を引くように吸って吐きます。普段安らいだ気持ちでいるときの呼吸を思い出しましょう。