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原因と症状
腰痛のひとつ、椎間板ヘルニアは脊柱の間にある椎間板に無理な力がかかって発症します。激痛に襲われ、ひどくなると起き上がれなくなることも。ギックリ腰は激しい痛みがなければ心配ご無用。このほか、老化で骨が硬直して起こる変形性脊椎症や骨の一部が離れる脊椎分離症、さらに内臓疾患を伴う腰痛もあります。 |
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1.左手は指を伸ばしてかざす。右手は親指とほかの指で輪をつくり、左手の親指をはさむように。 |
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2.右手親指を左手親指の外側の付け根に、右手人さし指と中指、薬指は左手親指の内側に当てて、噛むような形で締めつける。 |
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左手の親指の付け根から先端に向かって、外側と内側から噛むような圧力で締めつけましょう。こうすることによって、血液の循環だけでなく、神経機能も高め、腰の関節の働きをよくします。 |
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