“可逆”とは元にもどるということ。運動の効果は貯金ができないので、続けて運動しなければ元に戻ってしまいます。毎日続けて運動を行うのが理想的ですが、オーバーロードで運動すると、必ず疲れてしまいます。もちろん疲れなければ効果はないのですが、その疲れは必ず翌日までに回復させなければなりません。疲れがどんどん加算されていくと、いわゆる慢性疲労で病気になってしまうからです。若いうちならばともかく、人間は年をとると疲労に対する反応や回復が遅くなります。だから若い人以外は、運動した次の日は休むか、体をほぐす程度の運動効果の低いブラブラ歩きなどにとどめておくのがいいかもしれません。そして、次の日にはまたオーバーロードで運動する。このように1日おきに行うのが、運動を長続きさせる方法です。
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