自分にあった体操を、無理のないリズムで続けましょう

■前屈体操 胸はり体操と必ずセットで １ 両足を少し開いて立つ。 ２ 自分の上半身の重さで上体を曲げる。 ３ 10回繰り返す。

●背中が丸まらないように、腰の筋肉を意識して引き伸ばすこと。 ●ひざを曲げないこと。 ●無理なくできるようなったら、両足のかかとをつけて行う。

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