アルコールには精神をリラックスさせる効果があるので、就寝前に一杯というナイトキャップ（寝酒）によって寝つきがよくなる人もいるでしょう。気をつけたいのは、お酒に頼らないと眠れなくなり、それとともに酒量が増えていくこと。酒量が増えると今度はアルコールが刺激となって眠りが妨げられますし、アルコール依存症になる心配もあります。
体質によってお酒の適量には差がありますが、 ナイトキャップなら手足が温まってきたかなと感じられる程度がひとつの目安。またお酒を飲まずとも、ワインなどの香りをかぐだけでリラックス効果が得られる場合もあります。
|
