寝室が暑すぎず、寒すぎず、適度に乾燥している状態が快適な眠りを得るのにもっとも適しています。目安にしたい室温は、夏は25〜27℃、冬は15℃前後。湿度は50％ぐらいに保つのが理想的です。蒸し暑くて寝苦しい夜が続くことの多い夏の場合は、エアコンなどを活用して室内の温度や湿度を調整するのがよいでしょう。 ただし、エアコンや扇風機を一晩中つけっぱなしにして寝るのは避けること。体が冷えすぎてかぜをひいてしまうことになりかねません。エアコンの場合はタイマーを利用して、就寝後１〜２時間と起床前１〜２時間の間に室温調節が行われるようにするのがベター。またエアコンの風は、直接体に当たらないようにしましょう。
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