光は体内のリズム調節に大きな役割を果たしています。寝室の明るさの理想とされている数値は30ルクス以下。これは、ほの暗く何かが見える程度の明るさです。光源が直接目に入ると眠りが妨げられるので、フロアランプやスタンドランプなどの間接照明で明るさを調節するのがベスト。また、早朝の貴重な睡眠時間を確保するためには、東向きの窓には遮光カーテンをかけて朝日のまぶしさをシャットアウトするといった工夫を。
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