日常生活を見直して健康生活を身につけよう(1)

□欠食をすることが多い
□野菜はあまり食べない
□ダイエットのためにご飯を減らす
□満腹になるまで食べることが多い
□お酒を飲むこと、お菓子を食べることが習慣になっている
□食事時間は不規則になることが多い
□外食や惣菜を利用することが多い
□衝動的にたくさん食べてしまうことがある
□和食よりも洋食・中華料理が好き
□甘い缶コーヒー、ジュースをよく飲む

TOTAL　　個

A
チェック数0～2
０の人は今後も良い食生活を維持していきましょう。１～２の人は数が少ないからといって、健康体とは言い切れません。できるところから改善し、より良い食生活で健康な体を保つよう心がけてください。

B
チェック数3～5
油断禁物。太りやすい生活が身についてきています。「太ってはいないから大丈夫だ」と思っているかもしれませんが、安心してはいけません。体重が増えていなくても、体脂肪が徐々に増えてきているかもしれません。できることから１つずつ悪い習慣を良い習慣に変え、太りにくい食生活にしていきましょう。

C
チェック数6～10
危険信号です。すでに体調の悪いところはありませんか？今は体に支障がなくても、この食生活を長く続けていると、体調を崩して病気につながりかねません。５年後、10年後も健康な体を保つために、今すぐできることから改善していきましょう。

　　　　　index　　　　>>