休養を上手にとることも、健康生活には欠かせません。休養には“消極的休養”と“積極的休養”の２種類があります。消極的休養とは体を休める、睡眠をとるといった体の疲労を回復させる“レスト”です。いっぽう積極的休養は、普段と違うことをして気分転換をはかる“リフレッシュ”を指します。
毎日の仕事でデスクワークが多い人の場合、パソコンの使用などで疲労感はたまります。しかし、実際に体を多く動かしているわけではないので、肉体的な疲労はさほどではありません。
そうした人が休日、ゴロゴロ寝てばかりでは、よけいに体がだるくなったりします。できるだけ体を動かしてリフレッシュするようにしましょう。
