水分補給のタイミングは、「のどが乾いた」と思う前。「のどが渇いた」と思ってから水を飲んでも失われた水分は補給できません。また、一度にたくさんの水分を摂ると、腹痛を起こすこともあります。体内に水分が不足しないように、少しずつ飲みましょう。途中のトイレのことを気にして水分を控えるのは、体に良くありません。

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