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CHECK POINT 11 OA機器
現在のところ、あまり問題なし |
| 最近、パソコンやコピー機などから出る電磁波の影響を心配される人がいますが、神経質になる必要はありません。今や世界中の妊婦さんがパソコンを使っています。それよりも、座ったきりのワークスタイルが気になります。ときどきストレッチやマッサージを行って体をほぐすようにしましょう。 |
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POINT 12 ストレス
うまく解消する方法を身につけておきたい |
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| 不規則な生活、睡眠不足、長い通勤時間、環境の変化といった体や心へのストレスは、普段から月経障害などの原因になります。若いときからできる限り正しい生活習慣を身につけ、ストレスを解消して、体と心を安定した状態に保つ努力をしてください。 |
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POINT 13 入浴
体を温め血液循環をよくする |
| 入浴は血液循環がよくなるので、積極的に行ってください。とくに腰から下まで湯船につかる半身浴は、長くお湯につかれるため、さらに循環をよくし、効果が高いので、おすすめです。ちなみに月経中も同様で、シャワーよりも新しいお湯に入浴剤などを入れ、きちんと湯船につかって入浴するとリラックスし、月経痛も緩和されるはずです。 |
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POINT ４ 便秘
妊娠中は悪化する可能性が大 |
| 便秘が妊娠に悪影響を与えることはありませんが、逆に妊娠すると、腸管の働きが弱くなるため、妊娠した途端に便秘になる人や、さらにひどい便秘に悩む人がいます。日ごろから食物繊維をたくさん摂り、運動やストレッチを習慣にし、毎朝一定の時間にトイレに入るといった生活習慣を身につけておくのがよいでしょう。 |
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