●すわいしょう
血流改善と背骨の調整に役立つ

脚を肩幅に開きひざを少しゆるめ、背骨を軸にして腰を回す。肩や腕は力をいれずにダラッとしたままにし、腕をロープのように体を巻きつける。始めは小さく、徐々に大きくしていき、また徐々に小さくして終わる。呼吸は自然な呼吸。回数や時間に決まりはないが、心地よい充実感を味わって終わる。