●托天功（たくてんこう）
脚の疲れとはりにも効果的

あお向けに寝転がり、上から落ちてくる物を受け止めるような感じで、手足を折りたたんで構える。息を口から吐きながら、天を押し上げるイメージで力を出し、両手両足をゆっくり、息を吐き切るまでの間に突き出していく。鼻から息を吸いながら、最初の姿勢に戻る。これを10〜15回行う。