 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
みやかわ・めぐみ
東京女子医科大学医学部卒業。東京女子医科大学内分泌センター内科助手、講師を経て、’02年より宮川病院・内分泌代謝専門医。’04年より虎の門病院健康管理センター・健康管理室長。
 |
|
|
|
まきの・なおこ
管理栄養士・料理研究家。スタジオ食主宰。女子栄養大学在学中より栄養指導・教育の啓蒙活動に携わる。雑誌、書籍、テレビなどで幅広く活躍中。著書に『コレステロール・食物繊維早わかり』（女子栄養大学出版部）、『免疫力を高める毎日の健康おかず』（成美堂出版）など。
 |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
 食事の偏りや不規則な生活、ストレスなどが原因で、現代人の便通は乱れがち。
毎日すっきり排便できない人が多く、女性の2人に1人は便秘に悩まされているといわれます。
長い間便秘が続くと、肌荒れがひどくなったり、体がだるくなったり、美容や健康に、さまざまな悪影響を及ぼすことになります。
腸のコンディションの改善は、元気な体の第一歩です。
一般に、数日以上便通がない場合を便秘といいますが、毎日便通があっても、残便感があって不快だったり、量が少なかったり、便がコロコロとして硬かったりする場合も便秘と言います。逆に数日に１回でも定期的にスッキリ出ていると感じる場合は、便秘ではありません。 |
|
■どうして便秘になるの？
胃に食べ物が入ると、そのサインが脳に伝わり、大腸の運動（ぜん動運動）が始まり、直腸に便が送られて充満します。その刺激が大脳に届くと、便意が生じます（胃・結腸反射）。この便意に応えて腹筋に力を入れると、排便となるのです。便秘は、このプロセスのどこかに支障があって起こります。慢性の便秘には３種類ありますが、あなたは次のどのタイプでしょうか。 |
|
大腸のぜん動運動は、便を排出させます。腸の働きが弱く、便を押し出す力が十分でなくて便秘になるタイプ。やせ型、運動不足の人に多く、腹筋が弱いことや腸が働かなくなってしまうことが原因。弛緩性便秘と呼ばれます。 |
|
ぜん動運動が強すぎて腸が痙攣を起こし、便が出にくくなるタイプ。精神的ストレスが大きな原因で、便秘と下痢を交互に繰り返す人もいます。痙攣性便秘と呼ばれます。 |
|
便が直腸にたまっても排便のサインが弱く、脳に伝わらないタイプ。便意を我慢しがちな人や、便秘薬を使い過ぎる人によくみられます。直腸性便秘（習慣性便秘）と呼ばれます。 |
|
