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なかむら・ひろえ
1992年東京女子医科大学卒業。同付属病院消化器病センター消化器内科、国立病院東京医療センター総合診療科を経て、現在、統合医療ビレッジ・ライフアートクリニック院長。現代医療を中心にホメオパシー、漢方などの代替医療も取り入れ、心と体を同時にケアしていく医療を提案。
(→医療総合ビレッジへ)
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まきの・なおこ
管理栄養士・料理研究家。スタジオ食主宰。女子栄養大学在学中より栄養指導・教育の啓蒙活動に携わる。雑誌、書籍、テレビなどで幅広く活躍中。著書に『コレステロール・食物繊維早わかり』（女子栄養大学出版部）、『免疫力を高める毎日の健康おかず』（成美堂出版）など。
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 落ち込み、イライラ、不安など、心に起こる不調がメンタルトラブルです。
ストレスフルな社会の中では、こうしたメンタルトラブルを抱える女性が増えています。
ちょっとした感情の乱れはだれにでも起こることですが、その状態が長く続くと、心のエネルギーが低下し、ときには体にも不調をもたらします。
イキイキとした毎日を送るために、大切なメンタルケアについて考えてみましょう。
こうした症状がある人は、どのくらい続いているのか、特定の時期に起こるのか、何かきっかけがなかったか、体の調子はどうかもあわせてチェックしてみましょう。 |
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■メンタルトラブルは、体の不調にも
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 心配事のために、食欲がなくなったり、眠れなくなったりした経験はだれしもあるはず。心が不安定なときは、私たちの体をコントロールしている自律神経系やホルモン系の働きが乱れ、体を防御する働きも低下します。そのため、メンタルトラブルはさまざまな体の不調として現れてくることになります。
病気というほどではないけれど、なんとなく頭が重い、肩がこる、肌が荒れる、体がだるいといった症状の背後には、メンタルトラブルがあることが多いものです。心の不調は見過ごされがちですが、身体的不調が続くときには、体のチェックと同様に、心のチェックも欠かせません。 |
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■メンタルトラブルに伴って起こりやすい病気や症状は
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 PMS（月経前症候群）、月経不順、過敏性腸症候群、消化性潰瘍、高血圧、低血圧、動脈硬化、慢性疲労症候群、自律神経失調症、倦怠感、頭痛、めまい、不眠、眼精疲労、動悸、息切れ、肩こり、冷え、便秘、下痢、肌荒れ、吹き出もの、抜け毛、更年期障害、イライラ、かぜなどにかかりやすい、疲れやすい |
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